Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз. Выполни 2 подхода по 15 раз. Отжимания РАБОТАЮТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ Упор лежа, опирайся на колени, руки поставь широко. Вдох – вниз, выдох – вверх. 3 подхода по 15 раз. Поставишь руки уже – будет работать трицепс. Сгибание ног РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА Ляг на спину, сожми колени, руки – за голову. Голень – параллельно полу. На выдохе разогни