Пружинка  РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ  Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.  Выполни 2 подхода по 15 раз.  Отжимания  РАБОТАЮТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ  Упор лежа, опирайся на колени, руки поставь широко. Вдох – вниз, выдох – вверх. 3 подхода по 15 раз. Поставишь руки уже – будет работать трицепс.  Сгибание ног  РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА  Ляг на спину, сожми колени, руки – за голову. Голень – параллельно полу. На выдохе разогни

В статье представлены 2 рецепта запеканок: с фаршем и гречкой, а также картофельная запеканка с фаршем. Для каждого рецепта указаны ингредиенты и пошаговое приготовление. Все рецепты просты в исполнении и отлично подойдут для семейного ужина.